首のコリは要注意((+_+))｜肩こりにお悩みなら藤枝市にある整体リフレクソロジーR&Bへお越しください。

普段からデスクワークなどでパソコンを長時間使う。　

スマートフォンを長時間使う。

前屈みの姿勢が多い。

細かい作業を長時間行う…などなど

 

 

この様な人に、有りがちな症状

「首が少し痛い。腕も上げヅライ。」　

程度が軽いと放ってしまいがちですが…

 

首は頭や顔を体幹とつなぐ重要な部位首と共に、その周りは、リンパの流れに関わるリンパ節の密集地帯。

 

また、自律神経や血流とも関わりが深いところ。

首の緊張が続くと体調全般にいろんな症状が現れやすく、また頭痛や浮腫みにもつながり姿勢も悪くなります。

 

 

【首元の管理は、自律神経を整えるという意味でも重要です】

普段から無理のないストレッチで緊張をほぐしてあげながら、リンパの流れを促進してあげましょう。

って事で

首の緊張を和らげる【斜角筋・胸鎖乳突筋】のストレッチ

 

1.手で右の鎖骨下の皮膚を下に引っ張ってください。

 

2.首を右に傾けてから顔を上に向けていきます。

 

3.左の顎〜喉の筋肉が心地よく伸びているところで10～15秒キープ。

反対側も同じ様に。

 

何処でも簡単にできるストレッチです。

時々、筋肉を伸ばして首が固まらない様にし下さい。

 

注意：痛みがある時は無理にやらないで下さいね。

 

新着・お役立ち情報

肩こり原因 予防法

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四十肩の原因と症状について

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首コリの特徴と施術後の注意点

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